do wakacji

[...] Revers (22) Miało być wczoraj skromnie, a poleciałem po bandzie %-) 3-4k kcal wpadło.. coś w tym przedziale. Dziś już czysto i minimum do początku wakacji czysto, takie postanowienie. Przede mnę 5 18-stek więc będzie wyzwanie trzymać miskę. Dziś wolne, wreszcie pospałem trochę, trening poszedł świetnie. Trening [...]

[...] w normie. na jakieś kolejne będę czekać do 2 tygodni. Później wizyta u endokrynolog. ćwiczę regularnie, tzn. jeżdżę konno 2 razy tydzień, basen zamknęli... od powrotu z wakacji (3.08) mam w planie wykupienie karnetu na siłownię. dieta jest już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt mniejszej ilości ruchu. [...]

[...] mną. BF pozostał na podobnym poziomie (pobożne życzenie :-)), góra 15-20, dół około 10% , krata jakby lepiej widoczna i sznurki też, oby tak dalej. Teraz na 2 tygodnie wakacji w Polsce, bez treningów - zasłużony relaks. Dietę będę trzymał około 3 kcal. Po wakacjach wracam do harówki z nowym sprzętem do domowej siłowni (wyciąg do ściany z [...]

[...] mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) 20.12.2014 DNT W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji %-) Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^ I mnie wciągnął wir przedświątecznych zakupów, dlatego z aktywności było tylko [...]

[...] mogłam kimnąć się w pociągu to już w ogóle. Pół dnia u lekarza, potem zakupy i jakoś zleciało. A teraz siedzę trochę rozdarta, bo jutro wcześniej trzeba wstać, ale prawdopodobnie do niedzieli i koniec. Będę mogła skorzystać z wakacji :D Jak się doczołgam to jutro będzie trening %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-30 20:50:57

[...] jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny Jeny jak ten czas mi szybko leci. Jutro już 4 sierpnia, niedługo koniec wakacji... Swoją drogą za trzy dni zrobi się ze mnie stara dvpa i o %-) Tego dnia planuję zaszaleć chociaż znając mnie i tak pewnie będzie skromnie ;) Kończę ostatni [...]

Za***iaszcza pogoda , moglo by tak byc do końca wakacji , ale by troche lżej wiało

No i wróciem z wakacji. Było piwo, była wódka, było wesoło %-) bebech wypchany od zmiany diety ale dwa dni i będzie dobrze. Jutro kupię dietę i trening na trener pl - miałem to zrobić na potreningu ale tu jest łatwo wyłapać bana praktycznie za nic więc nie będę ryzykował utraty kasy bo ktoś mnie chciał zbanować. Miał ktoś z Was coś wspólnego z [...]

[...] jak bedzie ok to dobrze, jak nie to pomysle nad zmianami. Interesuje mnie systematyczny przyrost masy ciala na poziomie 1.5kg miesiecznie, i jest to mozliwe bo od wakacji to utrzymywalem wiec i teraz powinno to byc nawet ulatwione (lepsza dieta, suplementacja) Warzywa po treningu ograniczaja absorbcje weglowodanow, sporzywaj je raczej [...]

[...] się schudło, i nie mam pomysłu co ze sobą robić. Prawdopodobnie wrócę na mocną dietę z małą ilością aero na początku (z 3x/tyg) i stopniowo będę zwiększał przez cały okres wakacji, gdy zacznie się zimniej wezmę się wreszcie za mocną masę. Z uwagi na wolny czas chciałbym sprobować zwiększyć częstotliwość treningów, tj. do 5 w tyg, krótkich, acz [...]

[...] /SFD/2018/10/27/73887276f0b54fc1bffb993fd16c1dcd.jpg dzieki za mile slowa i posty ale cos mi sie zj**alo i nie mialem powiadomek... wrzuce jakies fotki z wakacji jak bede mial troche czasu, pozniej dorzuce reszte z sesji :-) waga na dzisiaj +/- 120-122kg wiec tak srogo nie polecialem jak 2 lata temu, zoladek nie trybi za [...]

[...] czyli tak jakbym pracował 8 dni I tak masakra to była w wakacje. Rekord to 14 h w pracy! Od 8 do 22, aż mi po tej godzine taksówke zamówili. W ciągu miesiące pracy w wakacji zrobiłem 30-40 h nadgodzin. Ciekawie Od 8:30 do 20:30 mnie nie było w domu. Jestem zmęczony i zaraz pewnie w kime :/ Zjadłem potreningowy normalnie chociaż treningu [...]

Już tylko tydzień do XIII Drawskiego turnieju w wyciskaniu sztangi leżąc i w wyciskaniu wielokrotnym. Mam nadzieję że pomimo wakacji forma bedzie u was jak zawsze na wysokim poziomie. Nagrody za wyciskanie klasyczne juz dotarły, bedą jeszcze nagrody od sponsora Planet Muscle w wyciskaniu wielokrotnym. Do zobaczenia 31. sierpnia w Drawsku [...]

[...] tez sporo! Jedni mówią, że sie opyerdalałem ale dawałem z siebie wszystko :P Od poniedziałku chce zacząc redukcje, ten tydzien mam wolny od siłowni, pierwszy raz od tamtych wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, suplementacji i treningu. O [...]

ja na ognisku klasowym na pcozatku wakacji i do konca juz nie pije :P ej to jak robimy tą swoja grupe?

nie pije wogole do konca wakacji...

to ja pije... do końca wakacji

Hej kochani. Wczoraj wróciłam z małych wakacji. Zmęczona chyba bardziej niż przed. Oczywiscie spałam pod namiotem , pogoda całkiem fajna , opaliłam sie spacerując , bywało ze jadło sie na ziemi hihi Co do diety nie było tak źle jak myślałam. W ostatniej chwili załatwiłam sobie lodòwke turystyczną na prąd wiec miałam wieksze pole do popisu. Były [...]

[...] Byłam chyba u 20 specjalistów. Jeśli masz problemy z pęcherzem to absolutnie odpada basen i aqua aerobic, przynajmniej do czasu wyleczenia się. Sauna i jakuzzi też. Podczas wakacji zero siedzenia w mokrym stroju kąpielowym,już przed wakacjami góra probiotyków, siusiu po każdym stosunku. Nie robić badania ogólnego moczu tylko posiew i wykaz które [...]

[...] Na kursie gotowania było to takie proste i przyjemne. Kris jadł z łzami w oczach, ja zostałam przy suchej kurze i suchym ryżu. :-( Pospamuję jeszcze troszkę zdjęciami z wakacji, bo nie oswoiłam się jeszcze z nowym miejscem do poziomu selfie z siłowni. @@-) /SFD/2018/4/5/4dcd1b7e446d4a438a44b0a8c56f3f7b.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]